Perdre 20 kilos, un rêve qui est devenu réalité en 11 mois!
Matin: café 0 Midi: pizza au saumon 11.5 yaourt aux fruits 2 compote 1 café + chatine 1 Soir: PDT a satiété 2 sauce 1 1 pomme 0 bilan du jour: 18.5 points Il me reste 6.5 points à économiser
Matin: café 0 clementines 0 pain 2 Midi: filet de panga + sce 4 haricots verts à la tomate 1 pain 2 fromage blanc aux fruits 2 Ananas 0 café + chatine 1 Soir: 3 croque monsieur 9 bilan du jour: 21 points
Matin: café 0 activia cerise 2 Midi tomate au sel 0 2 tranche de pain de mie 2 30 grde tartare ligne et plaisir 0.5 pomme 0 Soir: Pas compté les points car on a fêté les 60 ans de mon papa et sa retraite, j'ai bcp trop mangé mais c'était super bon vraiment!...
Matin: café 0 Midi: tomate échalote basilic 1 filet de colin sce ciboulette 2.5 fromage blanc 3 pastéque 0 pain 1 café + chatine 1 Soir: 1/3 de pizza 10 1 part vienneta menthe 3 Bilan du jour: 21.5 points
matin: café 0 midi: (chinois à emporté) 12 bouchées vapeur aux crevettes 6 + sauce 1 gouter: café 0 2 madeleines 4 soir: poulet 5 frites ww 3 pomme 0 bilan du soir: 19 points
Matin: café 0 rem 2 Midi: kefta de boeuf + sce tomate 6 haricot plats 1 boulgour 3 gateau de riz à la pistache et framboises 4 café + chatine 1 Soir: Soupe WW 0 1 yaourt aux fruits 0% 1 Bilan du jour: 18 points
Matin: café 0 Midi: crudité 2 ebly 2 petit légumes à la provençal 1 fromage 3 pain 2 Pastèque 0 café + 3 chatines! 2 Gouter: Yaourt aux fruits 2 Soir: soupe aux choux 0 3 petits suisse 3 pomme 0 Bilan du jour: 17 points Bon week end à toutes bisous
Matin: café 0 banane 1 Midi: celeri 1 paupiette de colin 5 pates + sce 7 Yaourt aux fruits 0% 1 Pastèque 0 Soir: soupe au choux 0 un petit morceau de pain 1 fromage 2 pêche 0 bilan du jour: 18 points
Fin de matinée: café 0 pain au chocolat 6 Activia mure/framboise 2 Gouter: 1 tranche de pain de mie 1 gruyère 3 Soir: énorme salade de tomate et concombre 2 (3 tomates et 1/2 concombre) gruyère 3 pomme 0 bilan du jour: 17 points
Matin: café 0 banane 1 Midi: timbaline de poisson 5 riz 6 yaourt aux fruits 2 clémentines 0 café + chatine 1 Soir: salade verte 1 quelques raviolis frais 3 creme mont blanc 4 Bilan du jour: 23 points!
Matin: - café 0 Midi: - steack haché + mayo 6 - pates + gruyère 4 - Smothie fraises bananes 3 - tarte au flan 5 (pas biiiiien) Soir: salade verte et tomate 1 surimi 1 Bilan du jour: 20 points!!
Matin: café 0 2 clémentines 0 1 kiwi 0 pain 2 Midi: pizza au saumon 11.5 salade verte 1 yaourt nature 1 café + chatine 1 Soir: salade de tomates 1 soupe de légumes 1 1 yaourt arome 1 clémentines 0 Bilan du jour: 19.5
Matin: café 0 Midi: Tomates au basilic 1 4 boulettes de boeuf + sce 6 choux fleur et brocolis 1 Pain 2 yaourt aux fruits 0% 1 tarte aux poires 6.5 café et chatine 1 Soir: soupe au choux 0 pomme 0 bilan du jour: 18.5 points
Matin: café 0 clémentines 0 Midi: lasagnes 9 salade verte 1 yaourt bio + coulis de fruits et framboise 3 clémentines 0 café + chatine 1 Soir: gratin de chou fleur et de dés de jambon à la créme 3% 4 semoule 2 banane 1 Bilan du jour: 21 points
Matin: café 0 Midi: Cuisse de poulet + sce 5 haricot vert et quelques pommes sautée 4 pain 2 yaourt aux fruits 0% 1 Pamplemousse 0 café + chatine 1 Soir: 2 tranche de pain de mie 2 beurre et confiture 1 café 0 Bilan du jour: 16 points
Matin: café 0 pain 2 Midi: salade de pates tomate jambon vinaigrette basilic 4 carottes 1 activia 2 orange 0 café 0 2 chocolats 2 Soir: soupe WW 1 croque monsieur 4 1 yaourt aux fruits 1 bilan: 16 points
Matin: - Café 0 - pain 2 Midi: - tomates échalotes/ concombres 1 - cordon bleu 5 - Activia 2 - Ananas 0 - pain 2 Soir: - Pates 2 - haricots/lardons 1 - 4 petits suisses natures 3 Bilan du jour: 18 points
Matin: -café 0 Midi Pates + sce + gruyère 11 grillé aux pommes 5 Collation: clementine 0 Soir: soupe WW 0 banane 1 bilan: 17 points
Matin: café 0 Midi: chou rouge, carottes, tomate 2 filet de merlu + sce 4 yaourt nature 1 pastèque 0 pain 2 café + chatine 1 Soir: 3 saucisses de volailles 6 tomates nature 0 fraises 0 bilan de jour: 16 points
Matin: - un yaourt 0% 1 Midi: - trio de crudités 2 - escalope de volaille 3 - pommes sautés 2 - Yaourt aux fruits 2.5 - pain 3 Soir: - Radis 0 - choux fleur sce creme curry 1 - pain 2 - fromage blanc 2 Bilan du jour: 18.5 points
Matin: café 0 pain 2 Midi: sauté de boeuf aux olives 6.5 boulgour 4 compote de poire 1 fromage blanc aux framboises 3 Soir: soupe ww 0 fruits rouges 0 Bilan du jour: 16.5 points
Fin de matinée: - tisane - 3 tranche de pain de mie 3 - beurre 1 - confiture 1 début d'aprem: - noix de pétoncle 3 - creme + matière grasse 5 - champignons 0 - yaourt nature 1 Soir: - Café 0 - pain 2 - confiture 1 - 2 yaourt nature 2 Bilan du jour: 18...
Matin: Café 0 Midi: filet de merlu sce citron 4 gratin de poireaux 2 yaourt nature 1 poire chocolat 1.5 café + chatine 1 gouter: 1 tranche de 4 quarts 2 clémentines 0 Soir: Lasagnes 9 salade verte 1 clémentines 0 bilan du jour: 21.5 points
Matin: café 0 smothie mures et framboises 2 pain 2 Midi: tomates basilic échalotes 1 riz cantonais 5 fromage blanc 4 pastéque 0 café + chatine 1 Soir: soupe WW 0 yaourt aux fruits 0% 1 4 noix 2 Bilan du jour: 18 points
Matin: café 0 clémentines 0 Midi: une belle assiette de farfalle 9 yaourt nature 1 clémentines 0 café + chatine 1 pain 2 Soir: émincé de volaille à la créme et au curry 3 tomate 1 banane 1 Bilan du jour: 18 points
